Anaerobinen voima ja kestävyys | InnoSport
Toiminnalliset harjoitusvälineet

JC Vetokumi

JC Vetokumi >> Miniband vastusnauha
Vastusnauha >>
Supervastusnauha
Supervastusnauha >>


VERKKOKOULUTUS | ILMOITTAUDU |

Anaerobinen voima ja kestävyys

Suorituskyvyn Harjoittelun verkkokoulutuksen 5 Moduuli

Moduulin 5 materiaalit:

Metabolinen harjoittelu: Teoriaa (Pdf)

- Metabolisen harjoittelun määrittelyä

- “Anaerobinen kapasiteetti”

- Hyödyt ja riskit

Metabolinen harjoittelu: Teoriaa


Metabolinen harjoittelu: Superarms (Pdf)

- Esimerkkiharjoitus kuvilla

- Superarms: Yläraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky

Metabolinen harjoittelu: Superarms


Metabolinen harjoittelu: Superlegs + superbody (Pdf)

- Esimerkkiharjoitus kuvilla

- Superarms: Yläraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky

- Superbody: Kokonaisvaltainen (lihaksisto + hengitys ja verenkiertoelimistö)



Metabolinen harjoittelu: Superlegs + superbody


Metabolinen harjoittelu: Teoriaa (Video)

- Metabolisen harjoittelun määrittelyä

- “Anaerobinen kapasiteetti”

- Hyödyt ja riskit

- Liikekehittelyn suunnittelu ja toteutus



Videon kesto 8 min

Metabolinen harjoittelu: Teoriaa


Metabolinen harjoittelu: Superlegs, superarms, superbody (Video)

- Eri painotusalueisiin perustuvia demo-harjoituksia

- Superlegs: Alaraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky

- Superarms: Yläraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky

- Superbody: Kokonaisvaltainen (lihaksisto + hengitys ja verenkiertoelimistö)



Videon kesto 9 min

Metabolinen harjoittelu: Superlegs, superarms, superbody (Video)


Metabolinen harjoittelu: Superlegs-variaatiot (Video)

- Liikespesifejä variaatioita

- Vertikaali/horisontaali-vastus

- Lajiesimerkki


Videon kesto 7 min

Metabolinen harjoittelu: Superlegs-variaatiot (Video)



Bookmark and Share

VERKKOKOULUTUS | ILMOITTAUDU |