VERKKOKOULUTUS | ILMOITTAUDU |

Suorituskyvyn harjoittelu: omatoiminen verkkokoulutus

* 8 kurssimoduulia
* malleja mm. fysiikkaharjoittelusta, harjoitusohjelmista
* roppakaupalla inspiroivia harjoitteita

Suositus:

Kokemuksemme ja saamamme palautteen perusteelle suosittelemme toiminnallisen harjoittelun verkkokoulutuksen käymistä ennen suorituskykyn koulutusta. Tämä siksi, että toiminnallisen harjoittelun koulutus antaa sinulle perustiedon ihmisliikkeen biomekaniikan sekä toiminnallisen fysiologian ymmärtämiseen, joiden pohjalle suorituskyvyn koulutus rakentuu.

Kuvaus:

Koulutus rakentuu ihmisliikkeen toiminnallisuuden periaatteille ja siinä keskitytään käytännönläheisten sovellusten, mallien ja työkalujen antamiseen. Tiivistetty teoreettinen tausta antaa tarvittavan perustan esimerkkien ja sovellusten ymmärtämiselle ja tehokkaalle soveltamiselle. Lajiesimerkkien tarkoitus on siirtää tieto ja taito fysiikka- ja oheisharjoittelussa parantuneisiin tuloksiin myös itse lajisuorituksessa.

Tavoite:

Antaa teoriataustan ja käytännöllisten harjoitusohjelmasovellusten lisäksi inspiraation lähteitä valmennuksen ja yksilöllisen kehittymisen tueksi.

Kenelle suunnattu:

Valmentajille (laji-, fysiikka-), lajiliitojen kouluttajille, personal trainereille, kuntovalmentajille, liikunnanohjaajille, fysioterapeuteille ja liikunnanopettajille

Materiaalit:

Koulutuksen materiaali on laadukkaina videoina sekä kuva- ja tekstitiedostoina pdf-muodossa. Oppimisen ohjaus-blogi toimii vuorovaikutuskanavana yhdessä keskustelufoorumin kanssa sekä auttaa lajiesimerkkien, virikkeiden ja lisämateriaalin jakamisessa. Materiaali pohjautuu tietoon ja kokemukseen, joka on kerätty maailman huippuammattilaisilta, tutkittu ja todettu toimivan käytännössä Discover Movement –yrityksen fysiikkavalmennus- ja personal training -toimintojen toteutuksessa.

Moduulisisällöt:

1. Johdatus SuorituskyvynHarjoitteluun >>
2. Lineaarinen Liikenopeus >>
3. Moniulottainen Liikenopeus >>
4. Lajispesifi voima ja siirtovaikutus >>
5. Anaerobinen voima ja kestävyys >>
6. Räjähtävyys liikkeessä >>
7. Taitojen oppimisen fysiologinen ja toiminnallinen perusta >>
8. Jaksotus ja optimaalinen harjoitusadaptaatio >>

Luonne:

Omatoiminen verkkokoulutus / Itsenäinen opiskelu.
Opiskele suorituskyvyn asiantuntijaksi silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Olemme uudistaneet koulutuskonseptiamme niin, että voit aloittaa omatoimisen opiskelun vaikka heti!

Kokonaishinta 199€

Hinta pitää sisällään 4kk käyttöoikeuden kaikkiin materiaaleihin. Lisäksi saat pääaiheista kootun tupla DVD:n (4h videomateriaalia + kaikki pfd teoriat), joten voit palata kurssin aiheisiin opiskelun jälkeenkin.

Kurssin toteuttaa: Discover Movement Llc ja InnoSport Oy. Koulutus kuuluu Suomen Valmentajien täydennyskoulutuksiin.

Pääteema ja TEORIA:	Video1: PERUSTEET	Video2: TYÖKALU	LAJISOVELLUKSIA Blogi: Virikkeet ja ideat
Viikko 1: Johdatus Suorituskyvyn Harjoitteluun	Optimaalinen liiketaitoperusta suorituskyvyn harjoittelulle	Liikeanalyysi ja lajianalyysi oheisharjoittelun näkökulmasta	Liiketaitoanalysiin ja lajinanalyysin esimerkki
Viikko: 2 Lineaarinen liikenopeus “juoksu”	Lineaarisen liikenopeuden kehittäminen käytännössä	Askelkontaktin optimointi, Lineaarinen maksiminopeus	- Pikajuoksu - Kestävyysjuoksu   - Harjoitusohjelma-  sovellukset
Viikko 3: Moniulotteinen liikenopeus “suunnanmuutos”	Moniulotteisen liikenopeuden kehittäminen käytännössä	Koordinaatiiviset/Refleksiiviset liiketaidot, 1-askel & reaktionopeus	- Mailapelit - Palloilulajit (mm. jalkapallo)
Viikko 4: Lajispesifi voima ja siirtovaikutus	Suoritusspesifin voimantuoton harjoittelu käytännössä	Horisontaali- ja vertikaalivektori, Harjoitteen muuttujien variointi (tempo, vastus, asento ym)	- Golf - Uinti
Viikko 5: Anaerobinen voima ja kestävyys	Paikallisen laktaattikynnyksen nostaminen, anaerobinen kestävyys	Metaboliset sovellukset, “Superlegs & superarms”	- Kamppailulajit - Jääkiekko
Viikko 6: Räjähtävyys liikkeessä	Räjähtävän voimantuoton liikkeen spesifisyys ja harjoittelu käytännössä	Elastisten elementtien ketju Oma keho liikkeen vastuksena (vertikaalihyppy), Ulkoinen vastus ja voiman siirto välineeseen (heitto)	Vertikaalihyppy (koripallo, lentopallo) Heittoliike (pesäpallo, keihäänheitto)
Viikko 7: Taitojen oppimisen fysiologinen ja toiminnallinen perusta	Liikejärjestelmän fysiologinen ja motorinen joustavuus taidon oppimisen perustana	Moniulotteisen liikevapauden ja rikkaan liikevaraston kehittäminen, Eri anatomiset asemat ja kompassityökalu	- yleinen taitoperusta - spesifi taitoperusta - esimerkkejä
Viikko 8: Jaksotus ja optimaalinen harjoitusadaptaatio	Integroitu ja systemaattinen fysiikkaharjoittelun harjoitussuunnitelma	Integroitu periodisointi Harjoituksen rakenne ja jatkuva kehittyminen urheilijana	- fysiikkaharjoitteluohjelmia - harjoitussuunnitelma

VERKKOKOULUTUS | ILMOITTAUDU |