VERKKOKOULUTUS | TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN PERUSTEET | USEIN KYSYTTYÄ | PALAUTETTA | OSALLISTU |

Toiminnallinen Liikkuvuus

Toiminnallisen Harjoittelun verkkokoulutuksen 3 moduuli

Liikkuvuus on edellytys niin toimintakyvylle kuin suorituskyvylle. Miten liikkuvuutta kehitetään tavalla, joka siirtyy parhaiten jokapäiväisiin tehtäviin ja urheilusuorituksiin? Sitä tarkastellaan Toiminnallisen Liikkuvuuden moduulissa. Toiminnallinen liikkuvuus tarkoittaa kykyä käyttää liikeradan resursseja optimaalisesti tehtävän suorittamiseksi. Tärkeintä toiminnallisessa liikkuvuudessa on kehon kyky säädellä käytettävän liikkuvuuden määrää. Tämä tarkoittaa harjoittelua niin, että yhdistämme hermoston toiminnan ”venyttelyyn” aktiivisemmin kuin perinteisesti on ollut tapana. Dynaamisen ja integroidun liikkuvuusharjoittelun konsepti on ollut monille, kenties eniten liikkeen tehokkuutta, turvallisuutta ja toimivuutta lisäävä elementti. Haasta itsesi niin henkisesti kuin fyysisestikin toiminnallisen liikkuvuuden parissa!

Tämän moduulin teoriassa ja harjoitteissa on lähteenä käytetty runsaasti ”Toiminnallisuuden veteraanin” Gary Gray:n opetuksia.

Moduulin 3 materiaalit:

Toiminnallinen Liikkuvuus - Teoria 3 (Pdf) A) Toiminnallisen liikkuvuuden määrittelyä (edut, hyödyt) B) Liikkuvuusharjoittelun kategorisointia C) Liikkuvuustyökalujen roolit ja järjestys toiminnallisessa harjoittelussa D) Hermostolliset tekijät/proprioseptiikka liikkuvuudessa E) Hyväksi havaittua...ei tosin vielä tutkittua
Toiminnallinen Liikkuvuus 1 (Video) A) Toiminnallisen liikkuvuuden perusteita ja kriteerejä B) Liikkuvuusjatkumo - Eri liikkuvuustyökalujen rooli ja käyttö osana tominallista harjoittelua - Esimerkki-liikekehittely (asema 3) C) Integroitu liikkuvuus -työkalu - Anatomisen aseman moniulotteinen ja integroitu liikkuvuus - Esimerkki-liikekehittely (asema 3) Videon kesto: 17 minuuttia
Toiminnallinen Liikkuvuus 2 (Video) A) Integroitu Liikkuvuus –työkalu (anatomiset asemat 1 ja 5) B) Liike- tai lajispesifi liikkuvuusharjoittelu - Liikkeen ”päätyjen” määrittely - Esimerkkisovellus Kesto 15 min
Toiminnallinen Tiedeisku 3 (Audio) Tutkimusraportti : A) Dynaamisen ja staattisen venyttelyn akuuttien harjoitusvaikutusten eroista B) Dynaamisen venyttelyn käytöstä ennen suoritusta C) Pohdintaa aktiivisesta suotiukseen valmistautumisesta yleensä Audion kesto 10 min

VERKKOKOULUTUS | TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN PERUSTEET | USEIN KYSYTTYÄ | PALAUTETTA | OSALLISTU |