|
VERKKOKOULUTUS |
ILMOITTAUDU |
Anaerobinen voima ja kestävyys
Suorituskyvyn Harjoittelun verkkokoulutuksen 5 Moduuli
Moduulin 5 materiaalit:
Metabolinen harjoittelu: Teoriaa (Pdf)
- Metabolisen harjoittelun määrittelyä
- “Anaerobinen kapasiteetti”
- Hyödyt ja riskit
|

|
Metabolinen harjoittelu: Superarms (Pdf)
- Esimerkkiharjoitus kuvilla
- Superarms: Yläraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky
|

|
Metabolinen harjoittelu: Superlegs + superbody (Pdf)
- Esimerkkiharjoitus kuvilla
- Superarms: Yläraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky
- Superbody: Kokonaisvaltainen (lihaksisto + hengitys ja verenkiertoelimistö)
|

|
Metabolinen harjoittelu: Teoriaa (Video)
- Metabolisen harjoittelun määrittelyä
- “Anaerobinen kapasiteetti”
- Hyödyt ja riskit
- Liikekehittelyn suunnittelu ja toteutus
Videon kesto 8 min
|

|
Metabolinen harjoittelu: Superlegs, superarms, superbody (Video)
- Eri painotusalueisiin perustuvia demo-harjoituksia
- Superlegs: Alaraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky
- Superarms: Yläraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky
- Superbody: Kokonaisvaltainen (lihaksisto + hengitys ja verenkiertoelimistö)
Videon kesto 9 min
|

|
Metabolinen harjoittelu: Superlegs-variaatiot (Video)
- Liikespesifejä variaatioita
- Vertikaali/horisontaali-vastus
- Lajiesimerkki
Videon kesto 7 min
|

|
VERKKOKOULUTUS |
ILMOITTAUDU |
|