Anaerobinen voima ja kestävyys

Suorituskyvyn Harjoittelun verkkokoulutuksen 5 Moduuli

Moduulin 5 materiaalit:

Metabolinen harjoittelu: Teoriaa (Pdf) - Metabolisen harjoittelun määrittelyä - “Anaerobinen kapasiteetti” - Hyödyt ja riskit
Metabolinen harjoittelu: Superarms (Pdf) - Esimerkkiharjoitus kuvilla - Superarms: Yläraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky
Metabolinen harjoittelu: Superlegs + superbody (Pdf) - Esimerkkiharjoitus kuvilla - Superarms: Yläraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky - Superbody: Kokonaisvaltainen (lihaksisto + hengitys ja verenkiertoelimistö)
Metabolinen harjoittelu: Teoriaa (Video) - Metabolisen harjoittelun määrittelyä - “Anaerobinen kapasiteetti” - Hyödyt ja riskit - Liikekehittelyn suunnittelu ja toteutus Videon kesto 8 min
Metabolinen harjoittelu: Superlegs, superarms, superbody (Video) - Eri painotusalueisiin perustuvia demo-harjoituksia - Superlegs: Alaraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky - Superarms: Yläraajojen paikallinen lihaskestävyys ja väsymyksen sietokyky - Superbody: Kokonaisvaltainen (lihaksisto + hengitys ja verenkiertoelimistö) Videon kesto 9 min
Metabolinen harjoittelu: Superlegs-variaatiot (Video) - Liikespesifejä variaatioita - Vertikaali/horisontaali-vastus - Lajiesimerkki Videon kesto 7 min