Golfin toiminnallisen harjoittelun kurssiohjelma

Pääteema ja teoria

Koulutusvideo

Lajiharjoitteet ja vinkit

Viikko 1:

Ma Johdatus verkkokoulutukseen

To Lajinomainen toimintakyvyn testaaminen

Toiminnallinen lämmittely

Toimintakyky testit

Lajivinkki 1.

Vaatimukset nilkkanivelelle golfissa

Viikko 2:

Ma Lantion liikkuvuuden ja voiman kehittäminen

To Lantion stabiliteetti

Lantion voima ja liikkuvuus

Lantion stabiliteetti

Lantion toiminta lyönnissä

Lantion stabiliteetti lyönnin aikana

Viikko 3:

Ma Rintarangan liikkuvuus ja stabiliteetti

To Välineet oheisharjoittelun tukena

Rintarangan toiminnallisuus

Välineharjoittelu 1.

Kiertoliike golfissa

Lajivinkki 2.

Viikko 4:

Ma Vastuskumit ja taljaharjoitteet lajiharjoittelun tukena

To Harjoitusohjelmat ja kausirytmitys

Välineharjoittelu 2.

Harjoitusohjelma liikkeinä

Lajivinkki 3.

Kohti hyvää tulosta