Moniulotteinen liikenopeus

Suorituskyvyn Harjoittelun verkkokoulutuksen 3 Moduuli

Moduulin 3 materiaalit:

Moniulotteinen nopeus Teoria –tiivistelmä (Pdf) - Mitä on moniulotteinen nopeus? - Lineaarinen nopeus vs. moniulotteinen nopeus - Liikkeen refleksiivisyys - Moniulotteisen nopeuden harjoittelu
Moniulotteinen nopeus: Jarrut - esimerkkiharjoitus (Pdf) - Esimerkkiharjoitus liikkeen kontrolloidun hidastamisen ja suunnanmuutoksen kehittämiseksi
Moniulotteinen nopeus: Nopeustikkaat –esimerkkiharjoitus (Pdf) - Esimerkkiharjoitus nopeustikkaita käyttäen - Tavoite: koordinaatio ja askeltiheys
Moniulotteinen nopeus: Teoriaa (Video) - Perusteita moniulotteisen nopeuden harjoittelun taustalle - Moniulotteisen nopeuden osatekijöitä - Lajianalyysi ja suunnanmuutosnopeus Videon kesto 11 min
Moniulotteinen nopeus: ”Jarrut”-työkalu (Video) - Liikkeen hidastamisen ja eksentrisen kontrollin tärkeys nopeusharjoittelussa - 6-vaiheinen liikekehittely ”jarrujen” parantamiseksi Videon kesto 10 min
Moniulotteinen nopeus: Nopeustikkaat (Video) - Malliharjoitteita nopeustikkaita käyttäen - Tavoitteena erityisesti koordinaatio ja askeltiheys - Yleisohjeita nopeustikkaiden käyttöön Videon kesto 6 min
Moniulotteinen nopeus: 1-askel (Video) - Ensimmäisen askeleen nopeus ja liikeanalyysi - Voimantuottovektori: jalkojen ja ylävartalon suhde painopisteeseen ja liikesuuntaan 1-askeleen suorituksessa - Ohjeita harjoitteluun Videon kesto 7 min