Toiminnallisia Kunto- ja Fitness -sovelluksia

Toiminnallisen Harjoittelun verkkokoulutuksen 8 moduuli

Kuntoa tai suorituskykyä voidaan harjoitella enemmän tai vähemmän toiminnallisesti. Kuntoilusta tuttuja tavoitteita, kuten a) painon pudotusta, b) vatsalihasten ”kiinteyttämistä” tai c) lihasmassan lisäämistä. Tässä moduulissa annetaan sovelluksia näiden tavoitteiden saavuttamiseksi toiminnallisin työkaluin. Ohjaajan ja valmentajan tärkeä tehtävä on kuunnella harjoitettavan tavoitteita ja pyrkiä niiden saavuttamiseen mahdollisimman tehokkaasti mutta samalla ”terveellisesti”. Toiminnallinen harjoittelu tarjoaa mahdollisuuden urheilijan/asiakkaan tavoitteiden saavuttamiseen ihmisen liikejärjestelmää ja sen toimintaa kunnoittaen. ”Johdatus suorituskykyyn –video” antaa muutamia esimerkkejä kertauksen omaisesti siitä, miten toiminnalliset peruselementit liittyvät suorituskykyyn ja sen harjoitteluun. Osa tästä moduulista on koulutuksen materiaalin tiivistystä ja kertausta.

Moduulin 8 materiaalit:

Toiminnallisia Kunto- ja Fitness -sovelluksia - Teoria 8 (Pdf) - Fyysisen harjoittelun tavoitteiden merkitys harjoittelussa - Painonhallinta ja Kunto-Intervalli -työkalu - Toiminnallista vatsalihasharjoittelua - Toiminnallista lihasmassaa
Kunto- & Fitness –sovelluksia (Video) A) Pohdintaa eri tavoitteista ja niiden toiminnallisuudesta B) Vatsalihasharjoittelun teoriaa C) ”Vertikaalivatsat” työkalu D) Lihasmassan lisääminen ja ”2-1 Supersarja työkalu” Videon kesto 15 minuuttia
Johdatus Suorituskykyyn (Video) Johdatus Suorituskykyyn A) Toiminnallisen koulutuksen sisällön kertausta B) Ihmisliikkeen peruselementtien ja toiminnalisen harjoittelun suhde suorituskyvyn kehittämiseen C) Toiminnallisten totuuksien lyhyt kertaus Videon kesto 15 min
Toiminnallinen Tiedeisku 8 (Audio) - Toiminnallisuuden ja siihen liittyvä harjoittelun pohdintaa - Kirjareferaatti: Anatomy Trains (2009), Thomas Myers Audion kesto 10 min