Toiminnalliset Työkalut

Toiminnallisen Harjoittelun verkkokoulutuksen 6 moduuli

Onko Bosu toiminnallinen? Entä vetokumit tai käsipainot? Toiminnallisten Työkalujen moduulissa tarkastellaan MIKSI tietty harjoitusväline valitaan työkaluksi? Pelkkä väline ei tee harjoittelusta toiminnallista, vaan sen käyttö ja sovellus tietyn harjoitusvaikutuksen saavuttamiseksi. Harjoitusvälineitä on paljon erilaisia ja joskus tuntuu, että niitä kaikkia tarvitaan optimaalisen harjoittelun toteuttamiseksi. Jos kuitenkin harjoitteen tavoite biomekaanisesti ja fysiologisesti on selvillä, niin usein kykenemme luomaan tarvittavat harjoitteet itse jo olemassa olevia resursseja soveltamalla. Silloin viimeistään havahtuu tosiasiaan, ettei tärkein väline olekaan kuntopallo tai vastuskumi, vaan ymmärtämys siitä, miten keho toimii ja millaisen ärsykkeen se tarvitsee kehittyäkseen. Tässä moduulissa esitellään mm. luistelulaudan, jumppapallon ja kuntopallon käyttöä sekä ”horisontaalivektorin” toiminnallisia työkaluja kuten vastuskumia. Toiminnallisessa harjoittelussa niin vertikaalisen kuin horisontaalisen voimantuottovektorin sovellukset ovat olennaisia, jotta liikeympäristömme todelliset vaatimukset tulisi huomioitua liikkeen ohjauksessa ja valmennuksessa. Lisää ideoita ja välineitä toiminnalliseen työkalupakkiisi!

Moduulin 6 materiaalit:

Toiminnallisia Työkaluja - Teoria 6 (Pdf) - Voimantuottovektorit - Mikä on vastuksen suunta liikkeessä? - Toiminnallisen harjoittelun välineiden valinta - Diagonaalivektorin ja vertikaalivektorin työkaluja
Toiminnallisia Työkaluja 1 (Video) Teemana voimantuoton vektorit A) Voimantuoton suunta liikkeessä B) Vertikaalivektori + horisontaalivektori = diagonaalivektori C) Diagonaalivektorin harjoitesovelluksia D) Talja/vastuskumi harjoittelun välineinä Videon kesto 14 min
Toiminnallisia Työkaluja 2 (Video) A) Harjoitusvälineen ja liikkeen valinta tavoitteen perusteella B) Luistelulauta, jumppapallo, kuntopallo, steppilauta C) Välineviidakon vaarat ja selviytymisohjeita Videon kesto 15 min
Toiminnallinen tiedeisku 6 (Audio) - Haastattelu referaatti: Harjoittelun Spesifisyys - Tutkimus 1: Voima- ja pikavoimaharjoittelu iäkkäille - Tutkimus 2: Kuntopalloharjoittelua koululaisille - Pohdintaa harjoitusvälineen valinnasta Audion kesto 10 min